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今日易友提问

易友信箱解答团解答

01

郭加彩解答

第一，及时调整负面情绪。

曾教授讲过，长期压抑愤怒、委屈等情绪，会逐渐转化为潜意识里的不安，最终可能引发身心疾病。

火山偶尔爆发不会造成灾难，长期堵塞反而更危险。

易友愤怒的时候总是表达不完，感觉不够畅快，为此，心里总有一种恐惧。

怕伤害别人，也怕别人报复，为此，自己的情绪有所压抑。

面对这样的情况，易友要找到调整负面情绪的一些方法。

建议可以通过运动，户外散步的方式，来调整自己愤怒的情绪。

此外，要看看生活中有没有什么业余爱好。

例如绘画、音乐、其他爱好，可以通过自身的爱好来调整自己的情绪。

这样的方式，可以让身心得到放松，避免情绪积累引发更大冲突。

第二，调整内心的恐惧。

易友感觉自己内心有恐惧，是担心伤害别人，怕别人报复。

所以，恐惧最深层的原因是不确定自己的表达会不会伤害对方。

如果确定自己愤怒时候的表达没有伤害到对方，恐惧自然也会减少。

所以，调整沟通表达方式，学习如何沟通更好地沟通，逐渐在生活中积累相关的经验。

在找到良好沟通的方法之后，就会避免语言上伤害到对方。

对于情绪管理和表达方式，建议听听曾仕强教授的《情绪管理》。

知道如何去改变自己的观念，更好的处理情绪，更合理的表达。

祝愿易友能够找到处理情绪的方法，轻松面对生活。

02

张一舟解答

这位易友您好，感谢您的来信。有关您在信中提出的困扰，有如下回复，供您参考。

对于愤怒情绪，其实这是人的一种正常的情绪反应。

虽然，一般而言，我们可能会觉得愤怒是负面的情绪，会尽量避免去愤怒。

也可能由于社会文化等因素，大家在相处时，在面子上比较讲究要人际和谐。

因为以和为贵，因而对表达愤怒会尽量克制或者避免，认为表达愤怒或者攻击性是伤害对方的。

但是，事实上，这个问题需要辩证来看待。

一方面，如果遇到了恶人在做坏事，或者是小人做了损害他人的事情。

在碰到这种情况时，可能好言好语去沟通是无效的，反而需要比较愤怒的情绪。

用愤怒的情绪去表达正义且合理的态度，这样对对方不仅不是伤害，反而是在棒喝对方，让对方能够停止作恶，迷途知返。

从这方面来说，愤怒反而成为了重要的或者有必要的表达状态。

如果是为了正义且合理的事情，不必要太过恐惧，问心无愧去做，凭良心去做就好。

另一方面，如果自己是一个脾气比较大的性格，会因为一些很小的事情，或者是人际关系相处中无关痛痒的事情而引发内心愤怒，是自己器量比较小。

那么在这种情况下，可能需要更多地关注修养自己的脾气性格。

人无完人，哪怕是脾气性格不是特别温和的人，也一样可以通过系统地学习和在实践生活中不断练习来修养自己的性子的。

如果想要系统学习，建议可以关注曾老师的专题视频课程或相关书籍。

从自己感兴趣的主题入手，或者也可以从自己最薄弱的方面入手。

比如，如果想要先关注人际关系方面，可以阅读曾老师的书籍《人际关系与沟通》。

如果能够坚持不懈去学和实践，相信一定会有所进步和改善的。

最后，情绪就像一把双刃剑，有利的一面，也会有弊的一面，关键在于自己如何运用。

根据不同的场合，面对不同的对象，可能需要做出不一样的、但是对当时的情境而言比较合理的反应。

而这个过程，也是我们内心不断成长和成熟的过程，会在磨炼里收获人生的成长。祝好！

03

蒋微踏解答

易友您好，对您遇到的困惑，下面的建议希望给您些许启发。

第一，情绪疏导的法则是安全第一。这个安全的界限需要自己把握。

因为表达愤怒的前提是不能以伤害自己和他人为代价，伤害自己不值得，伤害别人容易被帽子叔叔抓走。

第二，表达愤怒有多种安全的方式。

曾师说过，我们可以用写信的方式来表达愤怒。

把所有的坏人坏事在信里都痛快地骂一遍，然后等情绪稳定了再拿出来看看信。

可能你还会好奇我自己当初为啥这么愤怒，幸亏信没有寄出去。

当然，我们也可以和值得信赖的亲朋好友一起逛街聊天吐槽一下或者爬个山吼一下……

有道是“无风不起浪”，人总不会无缘无故愤怒，下次再有很愤怒的时候，您可以记下是什么人什么事导致的。

比如是不是每次听到张三说话就感到不爽？或者每次听到别人说您的家庭、收入……您就生气了？

第四，远离愤怒源头。

俗话说“惹不起躲得起”，对于无理之人，您压根没必要跟他硬碰硬。

否则正中他的下怀，有那和小人吵架的时间，咱刷个手机不香嘛？

第五，合理的建议我们可以听取。

比如，别人说我们工作能力不足，那如果他说得对，我们也没必要愤怒，下决心提高自己就是了。

第六，做人要外圆内方，见人说人话，见鬼说鬼话。

曾师说过，我们做人如果太方，就不容易团队协作，如果没有原则又容易被人瞧不起，怎么办呢？

我们只能外圆内方，对外表现得圆通一点，但是内在一定要有自己的原则。

如果来人很严肃刻板，那我们千万不要硬碰硬；如果来人很活泼没有心机，那我们也不用太把她的话往心里。

最后，有时间您可以看看曾仕强教授的《情绪管理的24堂课》或者情绪相关的书籍。

相信您定会有所收获的，祝您好运！

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